静心养性，随缘起修；洗涤尘染，明心见性。

禅修实证是赵师汉学书院的核心课程，禅修不重理解，贵在实证，课程重在指导学员们如何在日常生活中进行禅修静心。“禅”即静虑，打坐冥想是古今中外修行之共法，是任何宗门静虑的不二法门。主要针对有静坐习惯却无正确方法的学员，或是希望尝试静坐修心的零基础学员而开设，本课程由赵崎老师亲自讲授禅坐的基本要领：七支坐法及呼吸法门，端正静虑时的内在的心念。

 

我们在平日无法安静下来的心，即使在禅坐时也会妄念纷飞。对此，赵师将按照学员们的不同情况，对止观、念佛、持咒等法门进入深入讲解，并带领学员一一参习。学员们可在其中选择一种最适合自己的法门，来对治自己禅坐中的妄想执着。

通过禅修课程的学习，学员将习得正确的静坐姿势，并根据自己的实际情况，选择适合自己的禅修法门。通过学习和领会禅坐冥想的方法，在日常生活中随缘起修，减少烦恼和不适宜的情绪；洗涤心尘，最终起到静心养性的作用。学员若能对禅修之法持之以恒，定可从“佛法是佛法，我是我”的困顿中转识成智，在每一天的日常生活中都能享受法喜的滋养，并且对于“生从何处来，死向何处去”这一生死大事有所洞悉。

【课程宗义】

【课程特色】

【课程起用】

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第一部分    启用 身 心 世间 出世间

第二部分    实证 实证入门 七支坐法 安般守意 禅坐忌宜

第二部分    实证 止观双运 四念处观 四圣谛观 十二因缘

第二部分    实证 禅修六要 发菩提心 资粮加行 摩诃止观

第二部分    实证 脑波变化 气脉循行 三界天人 四禅八定

【课程大纲】

【学员心得】

跟着赵老师学习禅修，发现自己在慢慢改变。禅坐中，从刚开始的沉浸在体感的舒适里面，到现在更关注清醒的觉知；工作生活中，情绪起来的时候更加懂得克制，更加能够站在对方的角度去思考；受到肯定的时候，能够更加正确地认识自己，明白还有很大的差距。感觉自己内心慢慢变得强大，不再需要通过别人的认可来证明自己的价值，坚持初心，对自己负责。

觉知力提高 内心变得强大

 

——摘自《禅修实证》课学员心得

光阴荏苒，日月如梭。不知不觉间跟随老师学习禅修打坐已经快一年半了。从刚上坐的半小时到现在的一个小时，最大的感悟就是，人的潜力真是无穷的，以前认为不可能做到的事儿，当下定决心去做了，其实并不难。身体无形中开始变好了，在国内的时候，每年季节交会时，必然会感冒，自从打坐以后，再也没有生过病，哪怕是出国到了一个全新的环境，这真是不可思议。跟着不一样的人，就能看到完全不同的沿途风景。

跟着不一样的人 看到不一样的风景

 

——摘自《禅修实证》课学员心得

自从打坐之后，心静下来了，而且一天的工作乏累都可以通过打坐去化解，甚至身体之前的一些小疾通过打坐都可以减轻，尤其是脾气上边少了许多的浮躁，没有之前那种遇不顺心的事就大动肝火，多了一丝宽容和理解，更多的是可以站在别人的角度上去思考问题，从那刻起自己似乎多了一些善意，这样全新概念的打坐让我心有所得的就是与人为善、与己为善。

与人为善 与己为善

 

——摘自《禅修实证》课学员心得

第二部分    实证 参禅法门 公案话头 持咒法门 心念耳闻

第二部分    实证 念佛法门 净念相继 佛经要点 心中心法